Kiedy u mojej mamy zdiagnozowano po raz pierwszy zagęszczenie krwi, lekarz przepisał leki.

Ale powiedział też coś ważnego: „To, co masz na talerzu, działa równie dobrze”.

I miał rację. Istnieją produkty spożywcze, które wspomagają przepływ krwi, zmniejszają ryzyko powstawania zakrzepów i odciążają serce i naczynia krwionośne.

Przygotowałam listę najprostszych i najłatwiej dostępnych produktów, które możesz włączyć do swojej codziennej diety. Szczerze mówiąc, wiele z nich jest teraz podstawą mojej własnej kuchni.

1. Awokado i oliwa z oliwek

Zdrowe nienasycone tłuszcze zawarte w tych produktach pomagają zmniejszyć „lepkość” krwi i obniżyć poziom złego cholesterolu. Uwielbiam dodawać awokado do sałatek i używać oliwy z oliwek zamiast gotowych sosów.

Ważne: powinien to być olej tłoczony na zimno, a nie taki, który służy do smażenia.

2. Tłuste ryby

Makrela, śledź, sardynki i łosoś są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Nie tylko chronią serce, ale także poprawiają przepływ krwi.

Teraz moja mama piecze makrelę z cytryną dwa razy w tygodniu. Proste i zdrowe.

3. Czosnek i cebula

Tak, zapach jest intensywny. Ale te dwa leki zawierają związki, które zmniejszają zlepianie się płytek krwi – mówiąc prościej, pomagają zapobiegać tworzeniu się zakrzepów.

Zauważyłem, że gdy mama je więcej cebuli w sałatkach, jej ciśnienie krwi pozostaje spokojniejsze.

4. Winogrona i granaty

Ciemne winogrona i sok z granatów są bogate w polifenole i przeciwutleniacze, które wzmacniają naczynia krwionośne i wspomagają swobodniejszy przepływ krwi.

Ważna uwaga: najlepiej rozcieńczać soki wodą, aby uniknąć nadmiaru cukru.

5. Pomidory

Pomidory i sok pomidorowy zawierają likopen – silny przeciwutleniacz, który wzmacnia naczynia krwionośne i rozrzedza krew. Nic dziwnego, że w krajach, gdzie ludzie jedzą dużo pomidorów, rzadziej występują problemy z sercem.

6. Orzechy i nasiona

Migdały, orzechy włoskie, siemię lniane i nasiona chia są bogatym źródłem magnezu i kwasów omega-3 — dwóch niezbędnych pierwiastków dla zdrowej krwi i naczyń krwionośnych.

Lubię dodawać siemię lniane do jogurtu lub owsianki. Łatwe i zdrowe.

7. Owoce cytrusowe

Pomarańcze, cytryny i grejpfruty są bogate w witaminę C, która wzmacnia naczynia krwionośne i zmniejsza gęstość krwi. Moja mama pije ciepłą wodę z cytryną każdego ranka i mówi, że dzięki temu ma więcej energii.

Co powoduje gęstnienie krwi?

Zauważyłem, że przesadzanie z niektórymi produktami spożywczymi przynosi odwrotny skutek i sprawia, że ​​ciało wydaje się cięższe:

• Zbyt dużo soli (zatrzymuje wodę i zagęszcza krew)

• Tłuste mięsa i kiełbasy

• Słodycze i biały chleb

• Przewlekłe odwodnienie (niepicie wystarczającej ilości wody)

Podsumowanie

Jedzenie naprawdę działa – to nie mit. Ryby, orzechy, czosnek, owoce cytrusowe i pomidory pomagają utrzymać krew „żywą” i swobodną, ​​co oznacza mniejsze obciążenie serca i naczyń krwionośnych. I to wszystko bez tabletek i dodatkowych wydatków.

Ważne: To moje osobiste obserwacje i informacje zebrane z ogólnodostępnych źródeł. Jeśli masz poważne problemy z krwią lub sercem, koniecznie omów swoją dietę z lekarzem.